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牙漬怎麼形成的？牙漬形成的7種原因、去除牙漬的3大秘訣及造成牙漬的飲食習慣，這些都是愛美人士關心的重點。牙漬可能由飲料、茶、咖啡等飲食習慣引起，去除牙漬的秘訣包括正確刷牙、使用美白牙膏及定期洗牙。了解這些原因和方法，讓你擁有潔白亮麗的牙齒。
一、牙漬形成的7種原因
（一）食物殘渣堆積
我們每天進食各種食物，其中不乏一些容易殘留在牙齒表面的食物。例如，巧克力、蛋糕等甜食，它們質地黏稠，容易黏附在牙齒的縫隙和表面。當我們吃完這些食物後，如果沒有及時清潔口腔，食物殘渣就會在口腔中停留。這些殘渣會成為細菌的養分，細菌會大量繁殖，並在分解食物殘渣的過程中產生酸性物質，這些酸性物質會腐蝕牙釉質，同時食物殘渣本身也會逐漸變硬，形成牙漬。另外，像穀物類食物，如米飯、麵包等，在咀嚼過程中也容易有一些細小的顆粒殘留在牙齒間，長期積累也會成為牙漬的來源之一。
（二）飲料色素沉著
許多飲料都含有大量的色素，這些色素在飲用過程中會與牙齒接觸。例如，咖啡、茶、可樂等。咖啡中的單寧酸和色素，會隨著飲用時的吞咽動作附著在牙齒表面。經常喝咖啡的人會發現，牙齒會逐漸變黃，這就是因為咖啡中的色素沉積在牙釉質上。茶葉中也含有豐富的茶多酚和色素，尤其是紅茶，其色素沉積能力更強。可樂等碳酸飲料除了含有色素外，還具有酸性，酸性環境會使牙釉質變得脆弱，更容易讓色素滲透進去，從而形成牙漬。
（三）吸煙
吸煙是導致牙漬形成的一個重要因素。香煙中含有尼古丁、焦油等多種有害物質。當人吸煙時，這些物質會隨著煙霧進入口腔，並附著在牙齒表面。焦油本身是黑色的，會直接使牙齒變黑。而且，吸煙時口腔內的溫度和濕度會發生變化，有利於細菌的滋生，細菌在代謝過程中也會產生一些有色的物質，進一步加重牙漬的程度。長期吸煙的人，牙齒會呈現出明顯的黃褐色甚至黑色，牙齒表面也會變得粗糙，更容易吸附更多的污垢。
（四）口腔衛生不良
不注重口腔衛生是牙漬形成的常見原因。如果每天刷牙的次數不夠，或者刷牙的方法不正確，就無法有效清除牙齒表面的食物殘渣和細菌。例如，刷牙時間過短，可能只是草草地刷幾下，很多牙面都沒有被清潔到。刷牙方法不當，如橫向刷牙，不僅不能有效清潔牙齒，還可能損傷牙釉質。此外，不使用牙線、牙間刷等輔助清潔工具，牙齒之間的縫隙就難以被清潔乾淨，食物殘渣和細菌會在這些地方積累，久而久之形成牙漬。
（五）年齡因素
隨著年齡的增長，牙齒會發生一些生理性的變化。牙釉質會逐漸磨損，變得比較薄，牙本質會逐漸暴露。牙本質的顏色比牙釉質要黃一些，而且牙本質的表面比牙釉質更粗糙，更容易吸附色素和污垢。另外，老年人的唾液分泌量會減少，唾液具有清潔口腔、抑制細菌生長的作用。唾液分泌減少後，口腔的自潔能力下降，細菌更容易滋生，食物殘渣也更難被清除，從而增加了牙漬形成的機會。
（六）藥物影響
某些藥物的使用也可能導致牙漬的形成。例如，四環素類藥物，在牙齒發育期間服用，會使牙齒變色。這是因為四環素類藥物會與牙齒中的鈣離子結合，形成一種黃色的複合物，沉積在牙釉質和牙本質中，使牙齒呈現出灰色、棕色或黃色。另外，一些含鐵的補血劑，在服用後也可能會使牙齒變黑，這是由於鐵元素在口腔中與某些物質發生化學反應，產生了有色的沉澱物。
（七）口腔疾病
一些口腔疾病也會增加牙漬形成的風險。例如，牙齦炎、牙周炎等。這些疾病會導致牙齦出血、腫脹，牙周袋形成。牙周袋內容易積聚食物殘渣和細菌，而且這些部位的清潔難度較大。細菌在牙周袋內大量繁殖，會產生一些有色的代謝產物，這些產物會附著在牙齒表面，形成牙漬。同時，口腔疾病引起的炎症環境也會使牙釉質的結構發生變化，更容易吸附色素和污垢。
二、去除牙漬的3大秘訣
（一）正確刷牙
正確的刷牙方法是去除牙漬的基礎。首先要選擇合適的牙刷和牙膏。牙刷的刷頭不宜過大，刷毛要柔軟且有彈性，這樣可以更好地清潔牙齒的各個部位，同時又不會損傷牙釉質。牙膏則可以選擇具有美白功效的，但要注意其成分是否安全。刷牙時，要採用巴氏刷牙法。將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向，按牙齦－牙交界區，使刷毛一部分進入溝隙，一部分貼於牙齦，並作短距離的水平顫動約10次，顫動時牙刷移動僅約1mm，每次刷2～3個牙。在將牙刷移到下一組牙時，注意重疊放置。前牙舌腭側如牙弓狹窄可將牙刷垂直，壓刷毛進入溝隙及橫去輕微作前後的短顫動。咬合面的刷牙動作是將刷毛緊壓咬合面，使毛端深入點隙，作前後牙方向的顫動。每次刷牙時間應不少於3分鐘，每天至少刷牙2次，早晚各一次。
（二）使用輔助清潔工具
除了刷牙外，使用牙線、牙間刷等輔助清潔工具也非常重要。牙線可以深入牙齒之間的縫隙，清除刷牙無法到達的食物殘渣和細菌。使用牙線時，將牙線繞在兩手的中指上，用食指和拇指控制牙線，輕輕地將牙線滑入牙齒之間，上下移動，清潔牙齒的兩側。牙間刷則適用於牙縫較大的人群，它可以有效地清除牙縫中的污垢。定期使用這些輔助清潔工具，可以大大減少牙漬的形成。
（三）專業口腔護理
定期到牙科進行專業的口腔護理是去除牙漬的有效方法。牙醫可以使用專業的器械和技術，如超聲波洗牙、噴砂洗牙等。超聲波洗牙是利用超聲波的高頻振動，將牙齒表面的牙結石、牙菌斑等震落。噴砂洗牙則是利用高壓氣流將特製的噴砂粉噴射到牙齒表面，去除牙齒表面的色素和污垢。一般建議每半年到一年進行一次專業的洗牙，這樣可以保持牙齒的清潔，預防牙漬的加重。
三、造成牙漬的飲食習慣
（一）高色素食物攝入過多
如前文所述，像巧克力、漿果類水果（如藍莓、黑莓）等高色素食物，攝入過多會增加牙漬形成的風險。巧克力中的可可粉含有豐富的色素，漿果類水果中的天然色素也容易附著在牙齒上。如果經常大量食用這些食物，而且吃完後沒有及時清潔口腔，色素就會在牙齒表面沉積，形成牙漬。例如，有些人喜歡在下午茶時間吃一塊巧克力蛋糕，吃完後又不刷牙，長此以往，牙齒就會變黃。
（二）長期大量飲用有色飲料
咖啡、茶、可樂等有色飲料是牙漬的“幫兇”。很多上班族有每天喝咖啡提神的習慣，而且一喝就是好幾杯。咖啡中的色素會在牙齒表面不斷積累，使牙齒變色。茶愛好者如果每天喝大量的茶，尤其是紅茶，牙齒也容易變黃。可樂等碳酸飲料，除了色素沉著外，其酸性還會腐蝕牙釉質，讓牙齒更容易吸附色素。如果長期大量飲用這些有色飲料，又不注意口腔清潔，牙漬就會越來越嚴重。
（三）吸煙飲酒
吸煙對牙齒的危害已經廣為人知，它會直接導致牙齒變黑，形成牙漬。而飲酒，尤其是紅酒，也含有一定的色素。紅酒中的單寧酸和色素會附著在牙齒上，使牙齒變色。而且，飲酒時口腔內的環境會發生變化，細菌更容易滋生，加速牙漬的形成。如果一個人既有吸煙的習慣，又經常飲酒，那麼他的牙齒健康狀況會受到很大的影響，牙漬問題也會更加嚴重。
（四）偏食挑食
偏食挑食也可能間接導致牙漬的形成。如果一個人只吃某些特定的食物，而忽略了其他營養的攝入，可能會影響口腔的健康。例如，缺乏維生素C等營養物質，會使牙齦的健康受到影響，牙齦容易出血、發炎，牙周組織的抵抗力下降，細菌更容易滋生，從而增加了牙漬形成的機會。另外，偏食挑食可能會導致口腔內的酸鹼平衡失調，酸性環境有利於牙漬的形成。
（五）進食後不漱口
很多人在吃完東西後沒有漱口的習慣，這會使食物殘渣在口腔中停留時間過長。食物殘渣會成為細菌的養分，細菌大量繁殖後會產生酸性物質和有色物質，這些物質會附著在牙齒上，形成牙漬。例如，在吃完午飯後，如果立即回到工位上工作，沒有漱口，食物殘渣就會在牙齒間和表面積累，經過幾個小時後，細菌就會開始分解這些殘渣，對牙齒造成損害。
四、不同牙漬類型的特點及應對方法
（一）外源性牙漬
外源性牙漬主要是由食物、飲料、吸煙等外界因素引起的。它的特點是牙漬主要附著在牙齒的表面，顏色可能為黃色、棕色或黑色等。對於外源性牙漬，正確的刷牙和使用輔助清潔工具通常可以取得較好的效果。如果牙漬比較嚴重，可以到牙科進行超聲波洗牙或噴砂洗牙。此外，減少高色素食物和有色飲料的攝入，戒煙等也是預防和去除外源性牙漬的重要措施。
（二）內源性牙漬
內源性牙漬是由藥物、疾病等因素引起的，牙漬通常深入到牙釉質和牙本質內部。例如，四環素牙的牙齒顏色改變是由內而外的，一般的美白方法效果有限。對於內源性牙漬，可能需要採用更專業的美白技術，如冷光美白、貼面美白等。冷光美白是利用高強度藍光，將過氧化氫等美白劑快速產生氧化還原作用，去除牙齒表面及深層附著的色素，從而達到美白的效果。貼面美白則是在牙齒表面粘貼一層薄薄的瓷貼面，遮蓋牙齒本身的顏色。
五、預防牙漬形成的日常措施
（一）養成良好的口腔衛生習慣
每天早晚刷牙，每次刷牙時間不少於3分鐘，使用巴氏刷牙法。吃完東西後及時漱口，清除口腔中的食物殘渣。定期使用牙線和牙間刷，清潔牙齒之間的縫隙。
（二）合理飲食
減少高色素食物和有色飲料的攝入，如巧克力、咖啡、茶、可樂等。多吃富含維生素和礦物質的食物，如蔬菜、水果、全穀類食物等，這些食物有助於維持口腔的健康。
（三）戒煙限酒
吸煙和飲酒對牙齒健康有很大的危害，戒煙限酒可以有效預防牙漬的形成，同時也有利於全身健康。
（四）定期口腔檢查
定期到牙科進行口腔檢查，牙醫可以及時發現口腔問題，如牙齦炎、牙周炎等，並給予相應的治療。同時，牙醫還可以根據個人的口腔情況，提供專業的口腔護理建議。
（五）注意口腔環境
保持口腔的濕潤，多喝水可以刺激唾液分泌，唾液具有清潔口腔、抑制細菌生長的作用。避免長時間張口呼吸，因為長時間張口呼吸會使口腔乾燥，細菌更容易滋生。
總之，牙漬的形成是由多種因素共同作用的結果，我們要了解這些成因，採取有效的去除方法和預防措施，保持良好的口腔衛生習慣和合理的飲食習慣，才能擁有一口潔白健康的牙齒。